皮膚には、「ビタミンD」になる前のビタミンD前駆体があるので紫外線が当たることによって「ビタミンD」が作られるそうです。それで、一日20~30分の散歩やウォーキングなどで、太陽の光をあびたいですね。

適度な日光浴がむずかしいときは、ビタミンDを含む食品を料理に取り入れてみてください。

キクラゲなどのキノコ類はオススメですが、調理する前に数時間紫外線を当てると含有量が増加するそうです。

キノコの他にも、しらすや魚の皮に含まれています。お魚は皮まで美味しくいただきましょう。

もう少ししっかりビタミンDを摂取したい時は、クレストヨンドのガンガン・ビタＤをご愛用ください。原材料はパン酵母。安全安心オススメです。